捻挫をしてすぐは
ご自分で何らかの対処を
すると思いますが、
本当にこれであっているのかな？？
って思いませんか？
結論から言うと
患者さんの痛みが引く治療が
一番良いのですが。
基本的にはRICE(ライス)処置を
お勧め致します。
RICE処置とは……↓↓
①R(Rest＝安静)
②I(Icing＝冷却)
③C(Compression＝圧迫)
④E(Elevation＝挙上)
の頭文字を取ったものです。
①Rの安静は読んで字のごとく
患部を動かさず安静にしましょう。
患部を無理して動かすと
炎症を助長するだけでなく
損傷した靭帯に傷をつける
危険があります。
運動療法は痛みが引いてからでも
遅くはありません。
②Iの冷却は炎症・患部の腫れを
軽減させるために行います。
捻挫をし組織が損傷すると
その中に走る血管に傷が付き
出血をする場合があります。
いわゆる赤紫色になる内出血です。
それに伴い炎症の4兆候
疼痛(痛み)
腫脹(腫れ)
発赤(患部が赤くなる)
熱感(患部が熱くなる)が
出現し強い痛みがでる場合があります。
それを抑えるために患部を冷却し
出血・腫れを軽減しましょう。
氷嚢(ひょうのう)があれば
一番良いですが、
一般家庭には中々ないので
ビニール袋に水と氷を入れ
患部に当てましょう。
大体20分程度
(感覚がやや麻痺する程度)行い、
10分空けて再び20分程度
行いましょう。
袋に氷を入れて行う場合は
冷えすぎてしまう可能性が
あるのでタオルや布を患部と
袋の間にかませて行うと
刺激が少なくなるので
冷やしやすくなります。
＊文献やほかのHPでは
24時間～48時間行い続ける
という記載もあり。(‘ω’)
③Cの圧迫は患部の腫れを
軽減するために行います。
腫れというのは出血や炎症性の
滲出液が皮膚の下に溜まることに
よって発生します。
その為皮膚や周りの組織を圧迫し
痛みや可動域制限を起こします。
その患部を
包帯などで圧迫してあげることにより
(強すぎる固定はNG！)
溜まった液体が
吸収されやすくなります。
④Eの挙上も患部の循環を
助ける働きがあります。
特に足関節やひざは
身体の位置的に下の方にあります。
つまり重力の影響を受けやすく、
更には痛みによって患部が
動かせなくなるため
血行障害が起きやすくなります。
仰向けに寝て座布団や布団の上に
足を乗せると血流改善に効果的です。
冷却の時に記載した時間で行うと
分かりやすくて良いかもしれません。
炎症が落ち着いてくるのは
酷いけがを除き2～3日ですが、
痛みは1～2週間ほど
継続する場合がほとんどです。
（損傷した組織・筋肉・
靭帯自体は修復途中なので）
プロ野球のピッチャーも
交代したら直ぐ氷嚢で肩を
グルグル巻きにしてますよね？
つまり捻挫や関節を酷使した後の
処置は早ければ早いほど良いです。
ちなみに、
入浴はしても構いませんが
捻ってすぐは患部をあまり浴槽に
つけないほうが良いでしょう。
血行が急激に改善されると
腫れを悪化させる場合があります。
当院では消炎鎮痛の為の
マッサージやテーピング固定。
最新機器ASTEOによる
電気治療も行っております。
捻挫の痛みや
辛い関節の痛みでお悩みの方は
相模原のかさい整骨院に
一度ご相談ください。
関節の捻挫の治療には
明確な負傷理由があれば
健康保険が適応されます。
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