皆様こんにちは！
かさい整骨院の萩原です。
もう気づいたら12月も中盤…
年末ってなんでこんなに忙しく感じるのでしょうか。
誰か教えてくれませんか？(笑)
気持ち的にも何だが気忙しいというか疲れやすいような気がします。
緊張や不安・イライラなどで交感神経が優位になると
身体をリラックスさせる副交感神経の働きが低下→
内臓機能の働きが低下し、消化不良や免疫力が低下するなど様々なデメリットがあります。
リラックスする神経である副交感神経を優位にするために
休息の時間を極力作り、心身ともにリラックスできるようにしたいですね。
ちなみに、上記の交感神経・副交感神経をまとめて自律神経というのですが、
人間が唯一これをコントロールできる動きがあるのをご存知でしょうか？
それは…【深呼吸】なんです。
朝起床してすぐは副交感神経が優位になっており身体がぼーっとしますが
立ち上がり、大きくゆっくりと深呼吸を2～3回行うと自律神経のバランスが整い、身体が目覚めやすいです。
僕もこれ実践していますが、けっこうスッキリしますよ！
更に息を吸いながら腕を上にあげ伸びをし、吐くときに力を抜くとすっきりさ倍増です(‘◇’)ゞ
肩関節に痛みがある方は、痛みの出ない範囲で肩を動かしましょう( ｀ー´)
前回のブログに続いて、僕のモーニングルーティーンのお話になってしまいましたが、
何か読んで頂いた方の豆知識になればいいかなと思います(‘◇’)ゞ
～今回のまとめ～
「自律神経=交感神経と副交感神経の総称」
「交感神経→興奮、血流・心拍数の増加など身体を活動モードにする神経」
「副交感神経→リラックス、内臓機能の亢進、消化吸収の増加など身体を安静にする神経」
「朝起床してから2～3回の深呼吸で自律神経のバランスが安定する」
奥多摩…景色も温泉も最高だったな～
ではまた。(_ _)
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